Krokodil I Eisbär Abzeichen (6-8-jährig)

Übungsinhalt:

• Kraul: 15 m Wechselbeinschlag und Wechselzug der Arme mit Unter- und Überwasserphase, in Bauchlage, mit korrekter Seitenatmung.
• Scheibenwischer: 5–8 m Fortbewegung: Aus Abstossen aus -schliesslich mit Armantrieb; die Ellbogen zeigen nach aussen, Antrieb mit Ein- und Auswärtsbewegungen der Unterarme/Hände unter dem Oberkörper. Das Gesicht liegt mit korrekter Kopfhaltung im Wasser (kein «Brustarmzug», kein Beinantrieb).
• Kraul-Brust-Mix: 20–30 m Fortbewegung in Bauchlage, Wechselbeinschlag kombiniert mit Brustarmzug und regelmässiger Atmung nach vorne bei jedem Zug.
• Wasserstampfen: Während 30 Sek. aufrecht im Tiefwasser mit auswärts gedrehten Flex-Füsse (zum Fussrist hin gebeugte Füsse) seitwärts nach unten stossen. Arme können helfend eingesetzt werden (z.B. paddeln).
• Entenfüsse: 10–15 m Gleichschlag der Beine (Schwung-/Stossbewegung der Unter-schenkel mit auswärtsgedrehten Füssen) in Rücken- oder in Bauchlage, die Armhaltung ist frei wählbar. 
• Tauchwende: Aus Stand: Aus 5 m Entfernung zur Wand tauchen, unter Wasser wenden und nach 2m einen Tauchgegenstand vom Boden heraufholen.
• Delfinwelle: 4–6 m aus Abstossen: Delfinwelle mit deutlich sichtbarem Impuls aus Kopf/Schultern ausführen (keine Delfin-sprünge, Beine bleiben locker). Arme in Hochhalte oder am Körper angelegt.
• Brust: 16–25 m Brust ganze Lage. Antriebs-wirksame Schwung-/Stossbewegung der Beine, Armzug mit angewinkelten Armen während der Zugphase. Kor-rekte Koordination Armzug – Atmung. Sichtbares Ausatmen ins Wasser.
• Wasser-Sicherheist-Check: Folgende 3 Übungen sind direkt nach einander und ohne Pause zu absolvieren:

  o    Rolle/purzeln in tiefes Wasser (der Kopf muss vollständig untertauchen)

  o    Minute an Ort über Wasser halten (in Rückenlage schwebend oder mit Was-serstampfen oder          Wechselbeinschlag). Dabei einmal um die eigene Achse drehen um sich zu orientieren 50m            schwimmen